top of page
الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة
-
ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
-
وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
-
الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
-
الزحف لمسافة قصيرة جدا.
النواحي الفنية
لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيمها إلى الخطوات التالية
-
مسك الجلة
-
الزحف أو الانزلاق.
-
نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة
-
الدوران.
-
دفع الجلة الفعلي
-
الارتداد أو التوازن
الإرشادات والخطوات التعليمية
العضلات العاملة في أثناء عملية دفع الجلة
-
ربطة الرسخ واليد
-
العضلة الدالية
-
العضلة المنحرفة المربعة
-
العضلة الظهرية العريضة
-
العضلات القطنيه
-
العضلة الاليزية العظمى
-
العضلة ذات الرأسين الفخذية
-
صفاقات مفصل الركبة
-
أوتار مفصل الركبة
-
العضلة التوأمية
-
وتر إكيلسي
-
أربطة مفصل الكاحل
bottom of page